Verschillende aspecten van je levensstijl kunnen een grote invloed hebben op je alertheid en energieniveau overdag. Zelfs als je regelmatig een goede nachtrust hebt, is het mogelijk dat je je overdag altijd slaperig voelt.
Er zijn veel mogelijke onderliggende oorzaken voor het gevoel dat je altijd moe bent. In dit artikel bespreken we een aantal mogelijke redenen waarom je je overdag slaperig voelt, zelfs als je ’s nachts goed slaapt, en wat je kunt doen om overdag minder moe te zijn (zoals tramadol kopen)
Dieet
Je lichaam haalt de meeste energie uit voeding. Als je niet evenwichtig eet of maaltijden overslaat, kan dat leiden tot slechte voeding. Dit kan ertoe bijdragen dat je je overdag moe voelt
Eenvoudige veranderingen in je dieet en/of voedingssupplementen kunnen al voldoende zijn om je te helpen je niet langer slaperig te voelen.
Uitdroging
Als je niet genoeg water of andere vloeistoffen binnenkrijgt, kun je uitgedroogd raken. Ongeveer 50 tot 60 procent van je lichaamsgewicht bestaat uit water. Zweten, plassen, in de hitte zijn en ziek zijn, putten allemaal het water in je lichaam uit.
Als je niet regelmatig genoeg vocht binnenkrijgt, kun je je vermoeider voelen dan normaal en weinig energie hebben. Hoewel er geen officiële aanbeveling is over hoeveel water en andere vloeistoffen je moet drinken, is de algemene gedachte acht glazen van 250 ml per dag; dit geldt echter niet voor iedereen.
Je zorgverlener kan je adviseren over hoeveel vloeistof je zou moeten drinken en of uitdroging de reden kan zijn dat je zo moe bent.
Slechte slaapgewoonten
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is mogelijk dat je overdag moe bent omdat je niet genoeg slaapt.
Een regelmatige slaaproutine aanleren en een aangename slaapomgeving creëren kan je helpen om je overdag minder slaperig te voelen.
Overbelasting
Als je te veel sport of je op andere manieren te veel inspant, kan je lichaam ’s nachts te uitgeput raken om te herstellen. Dit kan ertoe leiden dat je je moe en ongemotiveerd voelt of dat je moeite hebt om goed te slapen.
Minder sporten of jezelf een week of twee rust gunnen om te rusten en te herstellen, kan je helpen om je overdag minder slaperig te voelen.
Stress
Psychologische stress kan een grote invloed hebben op hoeveel en hoe goed je slaapt. Erger nog, door slaapgebrek kun je je nog meer gestrest voelen.
Als je je stressniveau verlaagt of beter leert omgaan met stress, kun je je minder moe voelen. Als je er niet in slaagt om dit zelf te doen, praat dan met je zorgverlener.
Lees ook: Het belang van goede akoestiek